生活習慣– category –

脂肪肝と診断されたのは3回。30歳・34歳・37歳。 そのたびに「なんとかしなければ」と思い、ジムに通い、食事に気をつけ、健康ドリンクを試すなど色々と動いて来ました。しかしてそれでも繰り返してしまいました…。 ただ、3回目の診断を受けたとき、気持ち...

2025年2月の健康診断でALTが41になっていました。基準値は45以下なので範囲内ではあります。でも、過去に2回脂肪肝を診断されている経験があると、この数値が何を意味しているかはわかります。 子供が生まれてから運動不足が続いていたし、体重も増えてい...

テレワークになってから太った人、多いよね つい2週間ほど前、上司である副社長が雑談でそう話していました。僕はちょうど痩せたタイミングで「太ったね」と言われる側ではなかったのですが——1年前は、まさに自分がその「太った人」でした。 テレワーク勤...

脂肪肝を改善したくて筋トレを始めたのに、健康診断でクレアチニンの数値が悪化していた。そんな経験をした人は、意外と少なくないと思います。 2025年11月の健康診断で、まさに僕がそれをやらかしました。ALTは改善していたのに、クレアチニンが基準値を...

SNSでマンジャロという言葉をよく見かけるようになりました。 実際に打っている人の体重推移を投稿しているのを見て、「そんな方法があるのか・・・」と思ったのが正直なところです。 その後、近所の病院にマンジャロ注射の案内が貼ってあるのを見かけて、...

脂肪肝の改善にはお酒を控えましょう 健康診断の結果を見るたびに、こういう文字を目にします。ただ、「お酒はそんなに飲んでいないのに…」と思う人も多いのではないでしょうか。 自分もそうでした。20代前半は仲間との飲み会も多くそれなりに飲んでいまし...

「健康診断で肝機能に引っかかったけど、何をすればいいんだろう……」 毎年の健康診断の結果を見て、こんなふうに不安になった経験はありませんか？ 自分は30歳のとき、健康診断の結果票に「【肝機能】再検査」と書かれていて、ALTという数値が59になってい...

「冬は代謝が上がる」 という話を聞いたことはありますか？実際、体温を維持するためにエネルギーを多く使う冬は、基礎代謝が夏より高くなる傾向があります。それなのに、なぜか冬は体重が増えてしまう・・・。 その矛盾の答えは「活動量の落ち込みが代謝...

睡眠時間は足りているはずなのに、なぜかお腹周りの脂肪が落ちない そんな経験はありませんか？僕も脂肪肝と診断されていた時期、睡眠時間は7時間前後を確保していました。睡眠は足りているのにALTが上がり続けていたので、原因が睡眠にあるとはまったく思...

ダイエットというと「運動を足す」「サプリを足す」と何かを増やしがちですが、僕の場合に一番効いたのは、逆に「太る習慣をやめる」ことでした。 僕は脂肪肝を3回経験し、最大で66.1kg（2025年3月）まで太った30代の男です。そこから57kg台（2026年6月）...