筋トレ・運動– category –

体重はそんなに重くないのに、お腹だけがぽっこり前に出ている・・・ 鏡を横から見て、僕がずっと気になっていたのがこれでした。お腹の脂肪というより、なんだか姿勢のせいでお腹が突き出ているように見える。猫背で、腰は反っている。そんな自分の立ち姿...

たった4分。それなのに、終わったあとはしばらく動けない・・・ HIIT（高強度インターバルトレーニング）をやったことがある人なら、この感覚はわかると思います。短時間で終わるはずなのに、終わったあとは呼吸がなかなか整いません。慣れていない時期は...

新宿歌舞伎町にあるパーソナルジム「DRAGON GYM（ドラゴンジム）」は、テレビにも取り上げられた美女トレーナーがいることで有名なジムです。 脂肪肝の改善と体脂肪率を下げるためにパーソナルジムを探していた僕は、ドラゴンジムの名前をはじめしゃちょー...

ロングブレスダイエット、やってみたけど全然痩せない… と感じている方は多いと思います。 僕は2013年ごろから約2年間、毎日ロングブレスを続けていました。ただし、ダイエット目的ではなく、当時取り組んでいたお芝居の発声練習としてです。 結論からお伝...

ジムに入っても、どうせまた続かないんじゃないか そう思って一歩踏み出せない人は多いと思います。かく言う僕も、ジムから何度も離れてきました。初めて入った24時間ジムは数ヶ月で退会。その後も、コロナで通えなくなったり、子供が生まれて1年近く止ま...

自宅で腹筋を鍛えたいけど、どの筋トレグッズを選べばいいかわからない・・・ そう思っている人は多いはずです。 自宅で使える筋トレグッズを調べると、10選・15選といったランキングが次々に出てきます。でも種類が多すぎて、結局どれを買えばいいのか迷...

腹筋を毎日やっているのに、なぜか全然変わらない・・・。 そう感じながら続けていた時期が僕にもありました。クランチを中心に自宅でしばらく続けましたが、体重もウエストも何も変化なし。気づいたら自然にやめていました。 あとから気づいた原因は、腹...

有酸素運動を始めたいけど、ウォーキングとランニングどっちがいいんだろう そう迷っている人は多いと思います。 この記事では、ランニングで膝を痛めた経験とテレワーク後に歩数が激減した体験をもとに、どちらが続けやすいかを正直にまとめます。 結論：...

よし、今日から自宅で筋トレするぞ！！ と決めたのに、気づけば三日坊主・・・。30代の僕も、自宅での筋トレを何度も挫折してきました。 家にはテレビもスマホもソファもある。「ちょっと休んでから」と思った瞬間に気づいたら寝る時間になっていて「明日...