筋トレ・運動– category –

パーソナルジムの体験やカウンセリングでは、ほとんどの人がトレーニング効果や内容を中心に聞きます。「何kgやせますか？」「どんなメニューをやりますか？」という質問は自然に出てくる。 でも入会後に「思っていたのと違った」という話が出るのは、この...

脂肪肝と診断されて、RIZAPに通おうか悩んでいる そういう状況の人に、脂肪肝を自力で改善した38歳の視点からRIZAPを整理した記事を書きます。 実際にRIZAPに通ったことはありません。ただ、3回の脂肪肝診断を経て8ヶ月で改善してきた立場から「RIZAPのア...

「パーソナルジムは高い」というのは事実です。 2ヶ月コースで20万円前後が一般的な相場で、RIZAPのBASICプランは33万円から。月5,000円の一般ジムと比べると、2ヶ月分だけで4〜6年分の費用になります。 ただ、「高い＝価値がない」ではない。 僕は12万円...

パーソナルジムにするか、普通のジムでいいか。 35歳でフリーウエイトを本格的に始めたとき、一度本気で悩みました。フォームへの不安もあり、パーソナルジムで一気に基礎を固めた方が効率的じゃないかと思って、電車で数駅にあるパーソナルジムを調べ、体...

ジムに行った方がいいのはわかっているけど、一歩踏み出せない 脂肪肝改善には有酸素運動と筋トレの組み合わせが有効とされていますが、自宅の自重トレだけでは改善に必要な「負荷をかけ続ける」ことが難しいのが現実です。 この記事では、自宅トレから始...

自宅で腹筋を鍛えたいけど、どの器具を選べばいいかわからない そう思っている人は多いと思います。 自宅腹筋器具を調べると10選・15選のランキングが出てきますが、結局どれを買えばいいのか迷いませんか？ この記事では、僕が実際に使った器具に絞って正...

腹筋を続けているのに、なぜかお腹が変わらない… そう感じている人は多いと思います。 実は、腹筋トレーニングを間違ったやり方で続けることで、ウエストが太く見えてしまうことがあるんです。 この記事では、腹筋をしてもお腹が変わらない理由と、正しい...

腹筋を毎日やっているのに、なぜか全然変わらない・・・。 そう感じながら続けていた時期が僕にもありました。クランチを中心に自宅でしばらく続けましたが、体重もウエストも何も変化なし。気づいたら自然にやめていました。 あとから気づいた原因は、腹...

それぞれの特徴を知り、継続しやすい方を選ぶのがカギ！ 30代男性がお腹痩せするためには筋トレや食事改善と一緒に有酸素運動を取り入れることが重要です。 最近、運動不足でお腹が出てきた…… と感じ有酸素運動を始めようと考える方は多いと思います。 有...

腹筋を毎日やっているのに、お腹が変わらない そういう経験をしている30代男性は多いと思います。 腹筋運動は消費カロリーが小さく、脂肪は特定の部位だけを選んで燃やすこともできません。30代は代謝の低下も重なるため、腹筋だけでは余計に変化が出にく...