ぴろさわ– Author –

「健康診断で肝機能に引っかかったけど、何をすればいいんだろう……」 毎年の健康診断の結果を見て、こんなふうに不安になった経験はありませんか？ 自分は30歳のとき、健康診断の結果票に「【肝機能】再検査」と書かれていて、ALTという数値が59になってい...

プロテインって飲んだ方がいいの？ 筋トレを始めたばかりの人からこういう疑問をよく聞きます。また脂肪肝をきっかけに運動を始めた人は、プロテインを飲んで問題ないか心配になる方もいるかと思います。 この記事では、プロテインの基本から飲み方・タイ...

自宅で腹筋を鍛えたいけど、どの器具を選べばいいかわからない そう思っている人は多いと思います。 自宅腹筋器具を調べると10選・15選のランキングが出てきますが、結局どれを買えばいいのか迷いませんか？ この記事では、僕が実際に使った器具に絞って正...

「冬は代謝が上がる」 という話を聞いたことはありますか？実際、体温を維持するためにエネルギーを多く使う冬は、基礎代謝が夏より高くなる傾向があります。それなのに、なぜか冬は体重が増えてしまう・・・。 その矛盾の答えは「活動量の落ち込みが代謝...

特徴を知り、目的で選べば、あなたに合う1本が見つかります！ “お腹痩せに効く飲み物”と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？ コンビニの飲料コーナーには「特茶」や「ヘルシア」「黒烏龍茶」など、いわゆる“トクホ”と呼ばれる健康系ドリンクがずらりと...

腹筋を続けているのに、なぜかお腹が変わらない… そう感じている人は多いと思います。 実は、腹筋トレーニングを間違ったやり方で続けることで、ウエストが太く見えてしまうことがあるんです。 この記事では、腹筋をしてもお腹が変わらない理由と、正しい...

脂肪肝と診断されてから気をつけているのに、また数値が上がった という経験はありますか？ 僕は3回あります。30歳（2018年・ALT59）、34歳（2022年・ALT52）、37歳（2025年・ALT41）。診断のたびに食事を見直して数値は下がる。でも数年後にまた上がる。...

「間食はダイエットの敵」と思っていませんか？ 実は間食の取り方を変えるだけで、夕飯のドカ食いが減り、1日のタンパク質目標も達成しやすくなります。食事管理を始めてから、僕は間食を「なるべくやめるもの」から「足りない栄養素を補う補食」として意...

腹筋を毎日やっているのに、なぜか全然変わらない・・・。 そう感じながら続けていた時期が僕にもありました。クランチを中心に自宅でしばらく続けましたが、体重もウエストも何も変化なし。気づいたら自然にやめていました。 あとから気づいた原因は、腹...

睡眠時間は足りているはずなのに、なぜかお腹周りの脂肪が落ちない そんな経験はありませんか？僕も脂肪肝と診断されていた時期、睡眠時間は7時間前後を確保していました。睡眠は足りているのにALTが上がり続けていたので、原因が睡眠にあるとはまったく思...