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外食したらまた数値が悪くなるんじゃないか 脂肪肝と診断されると、外食が怖くなります。外食のメニューは揚げ物・炒め物・脂の多い肉料理が中心で、自炊と違って自分でコントロールしにくいのでそう思うのは当然です。 でも、外食をゼロにするのは現実的...

プロテインって飲んだ方がいいの？ 筋トレを始めたばかりの人からこういう疑問をよく聞きます。また脂肪肝をきっかけに運動を始めた人は、プロテインを飲んで問題ないか心配になる方もいるかと思います。 この記事では、プロテインの基本から飲み方・タイ...

「冬は代謝が上がる」 という話を聞いたことはありますか？実際、体温を維持するためにエネルギーを多く使う冬は、基礎代謝が夏より高くなる傾向があります。それなのに、なぜか冬は体重が増えてしまう・・・。 その矛盾の答えは「活動量の落ち込みが代謝...

特徴を知り、目的で選べば、あなたに合う1本が見つかります！ “お腹痩せに効く飲み物”と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？ コンビニの飲料コーナーには「特茶」や「ヘルシア」「黒烏龍茶」など、いわゆる“トクホ”と呼ばれる健康系ドリンクがずらりと...

脂肪肝と診断されてから気をつけているのに、また数値が上がった という経験はありますか？ 僕は3回あります。30歳（2018年・ALT59）、34歳（2022年・ALT52）、37歳（2025年・ALT41）。診断のたびに食事を見直して数値は下がる。でも数年後にまた上がる。...

「間食はダイエットの敵」と思っていませんか？ 実は間食の取り方を変えるだけで、夕飯のドカ食いが減り、1日のタンパク質目標も達成しやすくなります。食事管理を始めてから、僕は間食を「なるべくやめるもの」から「足りない栄養素を補う補食」として意...

何度やっても続かないダイエット。計画を立てては挫折して、また立てて、また挫折する・・・。 そのループから抜け出せたのは、AIを使って食事管理を始めてからでした。2025年8月にカロミルとChatGPT/Geminiを組み合わせた食事管理をスタートして、4ヶ月後...

お腹痩せするには、コンビニで高たんぱく・低脂質なメニューを賢く選び、栄養成分表示を確認しながら無理なく続けるのが成功の鍵！ 30代になると、健康診断の結果に思わぬ指摘を受けることが増えてきます。なかでも「脂肪肝」と言われてショックを受けた方...

軽い運動と食事管理を継続的に続けるのが成功のカギ！ 痩せてるのにお腹だけぽっこり出てる Tシャツなどの身体のラインが出る服を着づらい 健康診断でメタボ気味と診断された 30代になると、こうした”お腹周りの変化”が気になりだす方は多いと思います。 ...