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大谷翔平みたいな食事管理、一般人には無理でしょ 1日6〜7回食事、摂取カロリー4,500kcal。数字だけ見るとたしかにそう感じますよね汗 でも僕自身が食事記録をつけるようになってから気づいたことがあって・・・ 大谷選手の食事管理で語られる「考え方」と...

PFCバランスを計算しろと言われても、めんどくさくて続かない・・・ そう感じている方は多いと思います。僕もそうでした。 ですが、PFCバランスは完璧に計算する必要はありません。ダイエットでも健康づくりでも、続けるためにやることは「必要なカロリー...

子供が生まれてから、明らかにお腹が出てきた・・・ そう思っているなら、運動より先に「食事管理」から始めるのが一番の近道です。 僕自身、娘が生まれてからの約1年はジムもほぼ中断し、気づけば体重は増える一方でした。鏡に映る自分のお腹を見るたびに...

食事管理アプリを使おうと思ったとき、まず名前が出てくるのが「カロミル」と「あすけん」です。 どちらも無料で使えて、機能的にも似ている部分が多い。 どっちにしようか…… と迷って、結局どちらも試したのが僕の経験です。 試した期間はあすけんが約2週...

「糖質を減らせば痩せる」と思って、朝食を蜂蜜入りの紅茶だけにしたり、夕食のご飯を豆腐に置き換えたり……。でも、体重はびくともしませんでした（笑） 僕がローカーボ（糖質制限）をちゃんと続けられなかったあと、最終的に結果が出たのは「ローファット...

食事を記録するだけで痩せるって聞いたけど、続けられる気がしない 何をどう書けばいいかわからない そんな悩みを持っている方、多いと思います。 実は僕も長い間、同じ壁にぶつかっていました。有酸素運動も筋トレもタンパク質を意識した食事も、それなり...

20代後半から体重は増えていないのにお腹周りだけぽっこりしてきて、気づけば66kgまで増えていました。鏡を見るたびにげんなりしながらも「何から始めればいいのかわからない」という状態が続いていました。 そこから食事管理・筋トレ・生活習慣の3つを少...