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コンビニのプロテインって手軽だけど、逆に太るんじゃないの？ 先に結論をお伝えすると、コンビニプロテインは、選び方さえ間違えなければ太りにくい飲み物です。僕はむしろ、外出先でタンパク質が足りないときに助けられています。 普段は自宅で粉末を飲...

大谷翔平みたいな食事管理、一般人には無理でしょ 1日6〜7回食事、摂取カロリー4,500kcal。数字だけ見るとたしかにそう感じますよね汗 でも僕自身が食事記録をつけるようになってから気づいたことがあって・・・ 大谷選手の食事管理で語られる「考え方」と...

筋トレが終わったら急いでプロテインを飲む。そんな習慣が当たり前になっていませんか？ 「30分以内に飲まないと効果が半減する」という話は、ジムを始めた頃に一度は耳にするものだと思います。それを信じて、シェイカーを用意する手間をかけてでも守ろう...

食事管理を始めて最初に困ったのは、間食をどうするかでした。 お菓子や菓子パンをよく食べていた僕が、食事管理でそれらを控えるようになったとき、「脂質が少なくて腹持ちが良くて、手軽に食べられるもの」が必要になりました。 ザバスのプロテインは手...

筋トレを始めて、まわりが当たり前のようにプロテインを飲んでいる。自分も買ったほうがいいのかな・・・。 そんなふうに迷っていませんか？ 先にお伝えすると、食事でタンパク質が足りているなら、プロテインはいりません。足りない日を埋めるための道具...

「間食はダイエットの敵」と思っていませんか？ 実は間食の取り方を変えるだけで、夕飯のドカ食いが減り、1日のタンパク質目標も達成しやすくなります。食事管理を始めてから、僕は間食を「なるべくやめるもの」から「足りない栄養素を補う補食」として意...