特茶vsヘルシア！お腹痩せに効くのはどっち

特徴を知り、目的で選べば、あなたに合う1本が見つかります！

“お腹痩せに効く飲み物”と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？

コンビニの飲料コーナーには「特茶」や「ヘルシア」「黒烏龍茶」など、いわゆる“トクホ”と呼ばれる健康系ドリンクがずらりと並んでいます。中には「コーラタイプ」など、ジュースのように飲みやすいものまであり、どれを選べば良いのか迷ってしまいますよね。

僕自身もこれまでに特茶・ヘルシア・濃い茶・黒烏龍茶などを実際に試してきました。
その中で気づいたのが”大切なのは目的に合わせて効果を見極め、一定期間継続して飲み続けること”です。

この記事ではその経験から、目的別にどのトクホドリンクを選べば良いのか、そしてお腹痩せを目指すならどれが効果的なのかを整理してお伝えします。

トクホとは？機能性表示食品との違いと選び方

トクホとは「特定保健用食品」のことで、国の審査を受けた“効果が科学的に認められた”食品のことを指します。

それぞれの食品ごとに認可された「許可表示」があり、例えば特茶であれば「脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助ける」といった具体的な効果が明記されています。

似た分類として「機能性表示食品」がありますありますが、こちらは国の審査を受けず、企業の責任で科学的根拠に基づいた機能性を表示するものです。
つまり、トクホは“国が認めた確かな効果”、機能性表示食品は“企業が証明する効果”という違いがあります。

数あるトクホの中でも“脂肪燃焼系トクホ”として人気の高いのが「特茶」と「ヘルシア」。
どちらも体脂肪対策に役立つ健康茶ですが、実はそれぞれの働き方や得意分野は異なります。

次の章では特茶とヘルシアの特徴や違いをわかりやすく解説していきます。

特茶とヘルシアの違いを徹底比較｜脂肪燃焼に効くのはどっち？

【特茶】ケルセチン配糖体で体脂肪を減らす働き

特茶には、ケルセチン配糖体というポリフェノールの一種であるケルセチンと糖が結合した成分が含まれています。
この成分が脂肪分解酵素を活性化させ、体脂肪を減らすのを助けます。
特に内臓脂肪の減少にも効果が期待されています。

公式サイトでは、1日1本を8週間続けた結果、体脂肪の低減が確認されたと報告されています。
僕自身も、特茶を飲み続けていた年の健康診断では、中性脂肪の数値が明らかに下がりました。
それ以来、日常的に飲むようにしています。

また、味のバリエーションが多く続けやすいのも特茶の強み。
緑茶だけでなく、ほうじ茶やブレンド茶、ジャスミン茶などもあり、
僕は香りがすっきりしたジャスミン味をよく選んでいます。

【ヘルシア】茶カテキンで脂肪燃焼をサポート」

ヘルシアには、1本（350ml）あたり急須で入れた緑茶の約4.5倍にあたる茶カテキン（540mg）が含まれています。
この茶カテキンが脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくすることで、体脂肪を減らすのを助けます。

特に、ウォーキングなどの軽い運動と組み合わせることで効果を発揮します。
運動前に1本飲むことで、エネルギー消費がスムーズになる感覚がありました。

ただし、緑茶特有の苦みと渋みがあるため、人によって好みが分かれる点も。
僕も最初は「ちょっと苦いな」と感じましたが、慣れるとこの苦みが“効いてる感”につながりました。

比較まとめ：「分解して減らす特茶」「燃やして減らすヘルシア」

特茶とヘルシアは、どちらも体脂肪を減らす飲み物ですが、アプローチ方法が異なります。

項目	特茶	ヘルシア
主成分	ケルセチン配糖体	茶カテキン
主な効果	脂肪分解を助け、体脂肪を減らす	脂肪燃焼を高め、体脂肪を減らす
味の特徴	スッキリ飲みやすい	渋み・苦みが強め
続けやすさ	◎ 味のバリエーションが豊富	△ 苦みが好みを分ける
おすすめタイプ	食生活を整えたい人、毎日続けたい人	運動と組み合わせて効率よく脂肪を燃やしたい人

特茶は“日常使い”、ヘルシアは“運動サポート”という様に目的に合わせて使い分けて飲み続けるのがポイントです。
また主成分が被っていないため併用して飲むことも可能です。
実際に僕自身も一時期両方を飲んでいる時期もありました。

特茶・ヘルシア以外も！脂肪吸収を抑えるおすすめのお茶

ここまで人気の高い「特茶」と「ヘルシア」を紹介してきましたが、実はそれ以外のお茶でも脂肪対策は可能です。
最近、僕自身がよく飲んでいるのが「おーいお茶 濃い茶」と「黒烏龍茶」の2つです。

まず、おーいお茶 濃い茶にはガレート型カテキンが340mg含まれています。
ガレート型カテキンは、食事に含まれる脂肪の吸収を抑える働きを持つ成分で、脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待できます。
特保ではありませんが、ヘルシアに近い効果を手軽に得られる点が魅力です。
価格も比較的安く、日常的に飲み続けやすいのがメリット。
さらに「おーいお茶 濃い茶 Premium Strong」という、より高濃度カテキンのタイプも販売されています。

一方、黒烏龍茶はウーロン茶重合ポリフェノールが豊富で、脂肪の吸収や中性脂肪の上昇を抑える効果が確認されています。
特茶やヘルシアが“体脂肪を減らす”方向なのに対し、黒烏龍茶は“新しい脂肪をつけにくくする”タイプ。

そのため、脂っこい食事をする時に一緒に飲むのが効果的です。
僕自身も、以前は内臓脂肪の減少を目的に特茶を飲んでいましたが、最近は「脂肪を減らす」よりも「つけない」にシフト。
そのため、今は黒烏龍茶をメインに取り入れることが多くなりました。
ライフステージや目的に合わせてお茶を使い分けるのも、継続のコツだと思います。

特茶・ヘルシアを飲む前に！知っておきたい3つの注意点

特茶やヘルシアなどの脂肪対策ドリンクには、飲む際にいくつかの注意点があります。
効果をしっかり得るためにも、次の3つを意識しましょう。

• 「BMIが高めの人に効果あり」の表記には注意
• 過剰摂取はNG。1日1本を目安に
• カフェイン量にも注意

特茶などに記載されている「BMIが高めの人に効果あり」という文言は、BMIが25〜30kg/㎡の“肥満気味の人”を対象とした臨床試験による結果です。
そのため、筋肉量が多くて体重が重いだけの人には、必ずしも同じ効果が当てはまるとは限りません。
体質や生活習慣に合わせて、無理のない取り入れ方をしましょう。

ヘルシアなどに含まれる茶カテキンは、摂りすぎると肝臓に負担をかける可能性があります。
どの製品も1日の摂取目安が設定されているため、「たくさん飲めば効果が出る」というものではありません。

お茶にはカフェインが含まれるため、コーヒーやエナジードリンクをよく飲む人は摂取量の合計に注意が必要です。
特に夜に飲むと眠れなくなることもあるため、夕方以降は控えるなどタイミングにも気をつけましょう。

まとめ｜目的別にお茶を選んで、無理なく続けよう

この記事では、“脂肪燃焼系トクホ”として人気の高い「特茶」と「ヘルシア」を中心に、それぞれの特徴や注意点を紹介してきました。

• 「減らす」「燃やす」「つけない」とアプローチが異なる
• 生活スタイルと目的に合わせて選ぶのがポイント
• 継続して飲むことが最も大事

継続して飲むためには、お財布の負担を減らす工夫も欠かせません。
実際、トクホ商品は値崩れしづらく、ドラッグストアでもコンビニと同価格で販売されているケースが多いです。

そこでおすすめなのが、ポイント還元のあるクレジットカードを活用する方法。
支払いを工夫すれば、出費を実質的に抑えながら続けやすくなります。

たとえば「三井住友カード NL」は、大手コンビニで最大7％還元を受けられ、年会費無料＆タッチ決済にも対応。
普段の買い物にも使いやすく、継続的なトクホ生活をサポートしてくれます。

無理なく・賢く続けることこそが、脂肪を減らすいちばんの近道です。