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脂肪肝と診断されたのは3回。30歳・34歳・37歳。 そのたびに「なんとかしなければ」と思い、ジムに通い、食事に気をつけ、健康ドリンクを試すなど色々と動いて来ました。しかしてそれでも繰り返してしまいました…。 ただ、3回目の診断を受けたとき、気持ち...

テレワークになってから太った人、多いよね つい2週間ほど前、上司である副社長が雑談でそう話していました。僕はちょうど痩せたタイミングで「太ったね」と言われる側ではなかったのですが——1年前は、まさに自分がその「太った人」でした。 テレワーク勤...

食事を記録するだけで痩せるって聞いたけど、続けられる気がしない 何をどう書けばいいかわからない そんな悩みを持っている方、多いと思います。 実は僕も長い間、同じ壁にぶつかっていました。有酸素運動も筋トレもタンパク質を意識した食事も、それなり...

よし、今日から自宅で筋トレするぞ！！ と決めたのに、気づけば三日坊主・・・。30代の僕も、自宅での筋トレを何度も挫折してきました。 家にはテレビもスマホもソファもある。「ちょっと休んでから」と思った瞬間に気づいたら寝る時間になっていて「明日...

20代後半から体重は増えていないのにお腹周りだけぽっこりしてきて、気づけば66kgまで増えていました。鏡を見るたびにげんなりしながらも「何から始めればいいのかわからない」という状態が続いていました。 そこから食事管理・筋トレ・生活習慣の3つを少...