ダイエット– tag –

特徴を知り、目的で選べば、あなたに合う1本が見つかります！ コンビニの飲料コーナーには「特茶」や「ヘルシア」「黒烏龍茶」など、いわゆる"トクホ"と呼ばれる健康系ドリンクがずらりと並んでいます。中には「コーラタイプ」など、ジュースのように飲み...

「間食はダイエットの敵」と思っていませんか？ 実は間食の取り方を変えるだけで、夕飯のドカ食いが減り、1日のタンパク質目標も達成しやすくなります。食事管理を始めてから、僕は間食を「なるべくやめるもの」から「足りない栄養素を補う補食」として意...

有酸素運動を始めたいけど、ウォーキングとランニングどっちがいいんだろう そう迷っている人は多いと思います。 この記事では、ランニングで膝を痛めた経験とテレワーク後に歩数が激減した体験をもとに、どちらが続けやすいかを正直にまとめます。 結論：...

20代後半から体重は増えていないのにお腹周りだけぽっこりしてきて、気づけば66kgまで増えていました。鏡を見るたびにげんなりしながらも「何から始めればいいのかわからない」という状態が続いていました。 そこから食事管理・筋トレ・生活習慣の3つを少...