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筋トレが終わったら急いでプロテインを飲む。そんな習慣が当たり前になっていませんか？ 「30分以内に飲まないと効果が半減する」という話は、ジムを始めた頃に一度は耳にするものだと思います。それを信じて、シェイカーを用意する手間をかけてでも守ろう...

久しぶりにプロテインをAmazonで買おうとしたら、セール中なのに全然割引されていない・・・。 そんな風に思ったことはありませんか？ 2026年に入ってから、ホエイプロテインの値上がりがかなり目立ってきています。僕もしばらく「ちょっとずつ値上がって...

脂肪肝と診断されて、RIZAPに通おうか悩んでいる そういう状況の人に、脂肪肝を自力で改善した38歳の視点からRIZAPを整理した記事を書きます。 実際にRIZAPに通ったことはありません。ただ、3回の脂肪肝診断を経て8ヶ月で改善してきた立場から「RIZAPのア...

「パーソナルジムは高い」というのは事実です。 2ヶ月コースで20万円前後が一般的な相場で、RIZAPのBASICプランは33万円から。月5,000円の一般ジムと比べると、2ヶ月分だけで4〜6年分の費用になります。 ただ、「高い＝価値がない」ではない。 僕は12万円...

パーソナルジムにするか、普通のジムでいいか。 35歳でフリーウエイトを本格的に始めたとき、一度本気で悩みました。フォームへの不安もあり、パーソナルジムで一気に基礎を固めた方が効率的じゃないかと思って、電車で数駅にあるパーソナルジムを調べ、体...

腹筋を続けているのに、なぜかお腹が変わらない… そう感じている人は多いと思います。 実は、腹筋トレーニングを間違ったやり方で続けることで、ウエストが太く見えてしまうことがあるんです。 この記事では、腹筋をしてもお腹が変わらない理由と、正しい...

脂肪肝と診断されてから気をつけているのに、また数値が上がった という経験はありますか？ 僕は3回あります。30歳（2018年・ALT59）、34歳（2022年・ALT52）、37歳（2025年・ALT41）。診断のたびに食事を見直して数値は下がる。でも数年後にまた上がる。...

腹筋を毎日やっているのに、なぜか全然変わらない・・・。 そう感じながら続けていた時期が僕にもありました。クランチを中心に自宅でしばらく続けましたが、体重もウエストも何も変化なし。気づいたら自然にやめていました。 あとから気づいた原因は、腹...

軽い運動と食事管理を継続的に続けるのが成功のカギ！ 痩せてるのにお腹だけぽっこり出てる Tシャツなどの身体のラインが出る服を着づらい 健康診断でメタボ気味と診断された 30代になると、こうした”お腹周りの変化”が気になりだす方は多いと思います。 ...