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筋トレが終わったら急いでプロテインを飲む。そんな習慣が当たり前になっていませんか？ 「30分以内に飲まないと効果が半減する」という話は、ジムを始めた頃に一度は耳にするものだと思います。それを信じて、シェイカーを用意する手間をかけてでも守ろう...

腹筋を毎日やっているのに、なぜか全然変わらない・・・。 そう感じながら続けていた時期が僕にもありました。クランチを中心に自宅でしばらく続けましたが、体重もウエストも何も変化なし。気づいたら自然にやめていました。 あとから気づいた原因は、腹...

20代後半から体重は増えていないのにお腹周りだけぽっこりしてきて、気づけば66kgまで増えていました。鏡を見るたびにげんなりしながらも「何から始めればいいのかわからない」という状態が続いていました。 そこから食事管理・筋トレ・生活習慣の3つを少...