外食– tag –

昼はおにぎり2個でいいか と思いながら、何となくレジに向かうことはありませんか。 食事管理を始めてから気づいたのは、おにぎりだけで済ませると昼食でたんぱく質がほぼゼロになる、という問題です。午後に空腹感が早めにきて、1日トータルのPFCバランス...

外食したらまた数値が悪くなるんじゃないか 脂肪肝と診断されると、外食が怖くなります。外食のメニューは揚げ物・炒め物・脂の多い肉料理が中心で、自炊と違って自分でコントロールしにくいのでそう思うのは当然です。 でも、外食をゼロにするのは現実的...

カロリーや脂質を気にしていても、マクドナルドなどのファストフードが食べたくなることはあります。月見バーガーやてりたまバーガーが出るタイミングには、週2回食べることもあります。 「ダイエット中だから我慢する」という選択肢が頭をよぎっても、「...

コンビニで高たんぱく・低脂質なメニューを賢く選び、栄養成分表示を確認しながら無理なく続けるのが成功の鍵！ 脂肪肝を指摘されてから、毎朝「何を食べればいいんだろう」と考えるようになりました。 脂肪肝を3回繰り返してきた僕の経験からいうと、朝食...