2026年– date –

パーソナルジムにするか、普通のジムでいいか。 35歳でフリーウエイトを本格的に始めたとき、一度本気で悩みました。フォームへの不安もあり、パーソナルジムで一気に基礎を固めた方が効率的じゃないかと思って、電車で数駅にあるパーソナルジムを調べ、体...

ジムに行った方がいいのはわかっているけど、一歩踏み出せない 脂肪肝改善には有酸素運動と筋トレの組み合わせが有効とされていますが、自宅の自重トレだけでは改善に必要な「負荷をかけ続ける」ことが難しいのが現実です。 この記事では、自宅トレから始...

脂肪肝の改善にはお酒を控えましょう 健康診断の結果を見るたびに、こういう文字を目にします。ただ、「お酒はそんなに飲んでいないのに…」と思う人も多いのではないでしょうか。 自分もそうでした。20代前半は仲間との飲み会も多くそれなりに飲んでいまし...

16時間断食って本当に効果あるの？痩せた人の話は聞くけど… 中田敦彦さんのYouTubeで「空腹こそ最強のクスリ」という本が紹介されているのを見て、試してみようと思いました。2022年ごろのことです。 夕食を20時までに終わらせて朝はEAAだけにするというや...

「健康診断で肝機能に引っかかったけど、何をすればいいんだろう……」 毎年の健康診断の結果を見て、こんなふうに不安になった経験はありませんか？ 自分は30歳のとき、健康診断の結果票に「【肝機能】再検査」と書かれていて、ALTという数値が59になってい...